著名なフィットネストレーナー、シッダールタ・シン氏は、90日で5～10kgの減量を目指す人々に向けて、健康的で持続可能な減量を実現するための3つのシンプルな習慣を提案しています。まず第一に、食事の見直しが重要です。栄養バランスを考えた食事を心がけ、加工食品や砂糖の摂取を減らすことが推奨されています。次に、定期的な運動を取り入れることが挙げられます。週に数回の有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進します。最後に、十分な睡眠とストレス管理も欠かせません。質の高い睡眠を確保し、ストレスを軽減することで、ホルモンバランスが整い、減量がスムーズに進むとされています。これらの習慣を一貫して実践することで、健康的な体重減少が期待できるとシン氏は強調しています。
【参考情報】
※1 タマンナー・バティア：タマンナー・バティア（Tamannaah Bhatia）は、インドの女優であり、主にテルグ語とタミル語の映画に出演している。彼女はその美貌と演技力で知られ、多くの商業的成功を収めている。
※2 シッダールタ・シン：シッダールタ・シン（Siddhartha Singh）は、一般的にはインドの哲学者であり、仏教の開祖であるゴータマ・シッダールタ（釈迦）を指すことが多いが、特定の文脈においては異なる人物や概念を指す場合もある。彼の教えは、苦しみの原因と解放の道を探求することに重点を置いている。
